Наши проекты

Выпуск 1

Здравствуй, сессия!

Сессия – тренинг личностного роста

Закончились праздники, впереди сессия — сложный период в студенческой жизни, когда недосыпание, интеллектуальные перегрузки, стрессы сменяют друг друга. Главное не только успешно пройти этот период, надо при этом еще и сохранить свое здоровье.

— — — — — — — — — — — — — — Чтобы помочь студентам, сформулируем несколько правил.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — Образ жизни студента во время сессии:
Высыпаться- хроническое недосыпание снижает интеллектуальные возможности организма, жизненный тонус, настроение. Недостаток сна приводит к нарушению механизмов физиологической адаптации и неадекватным реакциям на экзаменационный стресс.
В перерывах между занятиями совершать прогулки- 15-20 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе способствует переключению сознания, повышению уровня кровоснабжения головного мозга, увеличению работоспособности. Кратковременный отдых повышает эффективность занятий.
Отказаться от вредных привычек (хотя бы на время сессии). Помните, что никотин относится к психостимуляторам, за периодом стимуляции следует эффект отдачи, то есть общее угнетение сил, связанное с истощением энергетических ресурсов.
Правильно питаться- пища должна быть легко усваиваемой и полноценной, чтобы поставлять клеткам все необходимое для жизнедеятельности, не создавая избыточной нагрузки на пищеварительную систему. Идеальный вариант – кисломолочное, богатое овощами и фруктами питание, включающее рыбу и нежирные сорта мяса. Категорически запрещены тяжелые мясные блюда и любой фастфуд!!!
После каждого экзамена необходимо полностью переключаться- надо находить такие виды отдыха, которые гарантированно вызывают у вас положительные эмоции, снимают зрительную нагрузку, и восстанавливают кровообращение. Идеальный вариант – танцы, музыка, лыжные прогулки на природе. Абсолютно не подходят телевизор, компьютерные игры, общение в социальных сетях и употребление алкоголя!!!

А также советы: Как общаться с преподавателем?
Как и со всяким другим человеком в общении с преподавателем надо соблюдать элементарные этические нормы (эти правила полезны не только во время сессии, и не только для общения с экзаменатором):
1быть вежливым и приветливым, здороваться, заходя в аудиторию, и прощаться, покидая ее-
2.при личном обращении использовать имя-отчество своего собеседника-
3.вести диалог, сосредотачиваясь на его содержании, а не внешних обстоятельствах-
4.внимательно слушать задаваемые вопросы, отвечать на них четко и разборчиво, свои мысли формулировать по возможности кратко-
5.категорически не рекомендуется во время экзамена давить на жалость, допускать эмоциональные высказывания или устраивать истерику.

Привожу некоторые ссылки из Интернета, которые могут оказаться полезны:

Сдающему экзамен — http://www.findiplom.ru/advice_student.htm
Как преодолеть страх перед экзаменом — http://telefon-doverya.ru/clause/25-kak-preodolet-strah-pered-ekzamenom.html
Как успешно сдать экзамены — exam.html

Ни пуха, ни пера, студент!