ЛЫЖНАЯ БАЗА
«Лыжи — вот моя поликлиника, сосны — вот мои доктора»
(П.Ф.Лесгафт — основоположник научной системы
физического воспитания в России)
— — — Лыжный бег — это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются — это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к внешним условиям. Укрепляется дыхательная, сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.
— — — Движения на лыжах полезны еще и потому, что их основу составляют скользящие шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это весьма полезно для укрепления костно-суставного аппарата.
— — — — — — Чтобы поддерживать свою форму, достаточно двух занятий в неделю, чтобы наращивать ее, — необходимо 3-4 занятия. Если хотите быть в форме крушлый год — есть великая триада: лыжи — бег — плавание. Доступно и очень полезно!
Во II полугодии физическая культура начинается
с ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ (20 часов)
1-2 занятие — теоретические сведения по лыжному спорту, обучение приемам обращения с лыжным инвентарем (надевание лыж, палок), повороты на месте и в движении, обучение техники классического хода-
3-4 занятие — обучение технике классического хода, прохождение 4-5 км-
5-6 занятие — обучение технике одновременных ходов, совершенствование техники классического хода, прохождение 5-6 км.-
7-8 занятие — обучение техники конькового хода, развитие выносливости — прохождение 8-10 км.-
9-10 занятие — прием контрольных нормативов по лыжной подготовки (девушки — 3 км., юноши — 5 км.)
ДЛЯ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ
ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
НЕОБХОДИМО:
1. иметь лыжный инвентарь (лыжи, палки, ботинки)-
2. одежда по погоде — лыжный костюм, свитер (без джинсов и шарфов), шапка, перчатки-
3. иметь сменные носки и футболку (в целях личной гигиены и здоровья) на каждом занятии.
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
ОБЕСПЕЧИВАЕТ
ЛЫЖНЫМ ИНВЕНТАРЕМ:
лыжами, палками, ботинками
(в наличии есть ботинки всех размеров)
ВНИМАНИЕ! для любителей лыжного спорта при кафедре работает лыжный клуб «Шолоховец». Руководителем клуба является Каминский Юрий Михайлович — Заслуженный тренер РФ, Отличник ФК и С, доцент, профессор кафедры физической культуры и здоровьесберегающих технологий.
ЛЫЖНЫЙ КЛУБ ЖДЕТ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!